Сегодня многие пенсионеры продолжают работать, помогают детям и внукам; сады-огороды держатся преимущественно на старшем поколении. Для свердловчан «серебряного» возраста в каждом городе действуют клубы по интересам, где они занимаются творчеством и самодеятельностью, осваивают новые технологии.
В чём секрет активного долголетия, обсуждаем с главным внештатным специалистом-гериатром Минздрава Свердловской области Валентиной Ямпольской.
Сегодня средняя продолжительность жизни наших граждан составляет порядка 75 лет – это на пять лет больше, чем в 90-е годы, подчеркнула Валентина Ямпольская. Пенсионеры составляют до трети всего населения, и их число только увеличивается. Поэтому очень важно, чтобы такая солидная социальная группа была как можно более здоровой, активной и самостоятельной.
Пожилые люди, которые прекращают активно двигаться, общаться, достигать целей, быстрее оказываются в поле зрения врачей. Утрата социального статуса может вызывать депрессию; человек может начать искать утешение в алкоголе. Без повседневной социальной и физической активности быстрее угасают когнитивные функции, возникает и ряд грозных соматических заболеваний. Могут поднимать голову болезни сердца, опорно-двигательного аппарата, сахарный диабет, может развиться онкопатология.
Важно вести здоровый образ жизни. Пешие прогулки, гимнастика, домашние дела, игры с внуками, работа в саду вполне доступны. Умеренное питание и отказ от вредных привычек также дадут результат. А ежегодная диспансеризация поможет вовремя выявлять проблемы со здоровьем и корректировать их.
Также врач дала совет: мечтайте! Планирование даёт мотивацию двигаться, придаёт энергии. И будьте к себе терпимыми, если чувствуете, что нужно отдохнуть и набраться сил. Не отказывайтесь от помощи близких и не стесняйтесь просить о ней.